Hoe werkt Feldenkrais
“Bewustworden door bewegen” is de centrale gedachte van de methode.
Door te bewegen volgens de Feldenkrais-methode leert u waar uw ongemakken bij het bewegen vandaan komen en wat u zelf kunt doen om deze te verminderen of zelfs te doen verdwijnen. U leert wat de innerlijke samenhang is van de onderdelen van uw bewegingsapparaat en welke delen voor het zware en welke delen voor het lichte werk bestemd zijn.
Beslissend is dat u de bewegingen eerst langzaam en met aandacht uitvoert en alleen binnen wat voor uw bereik gemakkelijk is.
Het resultaat is, dat uw coördinatie verbetert, uw stabiliteit en soepelheid toenemen en uw ademhaling gemakkelijker wordt: bewegen wordt lichter.
De Feldenkrais-methode biedt groepslessen en individuele lessen.
De groepslessen heten Bewustworden door bewegen – Awareness Through Movement ®(ATM).
De individuele lessen heten Functionele Integratie – Functional Integration ® (FI).
Voor meer informatie over de methode of over haar grondlegger Moshé Feldenkrais: www.feldenkrais.nl
Voor meer informatie over de opleiding die ik gevolgd heb kunt u kijken op: www.mbsacademy.org
“Maak het onmogelijke mogelijk, het mogelijke gemakkelijk, het gemakkelijke elegant”
Moshé Feldenkrais
Voor wie is Feldenkrais bedoeld
Voor mannen en vrouwen, ongeacht leeftijd of beperkingen – we zijn tot op hoge leeftijd in staat om te leren.
Iedereen heeft baat bij Feldenkrais.
Feldenkrais is er in het bijzonder voor u:
als u een verlangen voelt om inzicht te verwerven in de manier waarop u beweegt en uw mogelijkheden om te bewegen wilt herstellen en verruimen.
U kunt:
- soepeler en daardoor langer bewegen
- spieren en gewrichten minder belasten
- ruimer ademen
- meer evenwicht en stabiliteit ervaren, dus u wordt minder bang om te vallen
- uw coordinatie verbeteren
U kunt:
- uw lichaam meer “bewonen”
- beter ontspannen
- zich vrijer en zekerder voelen
- weer spontaan en onbekommerd bewegen na een ingrijpende gebeurtenis of vermoeiende herstelperiode
U kunt:
- meer profijt trekken uit de verworvenheden bij uw fysio-, Mensendieck- of Cesartherapeut
- meer resultaat boeken bij uw fitness of sport
- uw activiteiten in uw vrije tijd of de handelingen tijdens de uitoefening van uw beroep verlichten – denk bijvoorbeeld aan: musiceren, dansen, computeren, naaimachinewerk, autorijden, klussen, tuinieren, golfen, tennissen, skieen, paardrijden
Feldenkrais – de beste beweging die u kunt maken
Van wie krijgt u les
Mijn achtergrond is een combinatie van mens-, maatschappij- en bedrijfswetenschappen met werkervaring op de gebieden marketing, kwaliteitszorg, onderwijs en de reintegratie op de arbeidsmarkt.
Ik ben al 17 jaar met de Feldenkraismethode bezig. Sinds 1993 volg ik wekelijks groepslessen. Ik was direct erg onder de indruk van de methode. De werkzaamheid ervan is verbluffend. De principes zijn eenvoudig en doorzichtig.
In 2003 begon ik aan de opleiding tot Feldenkrais-practitioner en in 2006 rondde ik die succesvol af. Vanaf 2007 ben ik mij volledig gaan toeleggen op het geven van Feldenkrais-lessen.
Ik ben lid van de Nederlandse Feldenkrais Vereniging (NFV). Deze is erkend door de Internationale Feldenkrais Federatie (IFF).
Wereldwijd zijn er in uiteenlopende beroepsvelden zo’n 5.500 mensen die de methode van dr. Moshé Feldenkrais levend houden en verder ontwikkelen door het geven van groeps- en individuele lessen.
Marleen van der Stap
Feldenkraisdocente
“Dit leren gaat over het HOE en niet over het WAT van ons doen”
Moshé Feldenkrais
Leslocaties
Krimpen a/d IJssel, Groene Tara
IJsseldijk 208
2924 AX Krimpen a/d IJssel – bereikbaar met bus 98 en 196
Gouda, De Berk
Krugerlaan 79
2908 BC Gouda – bereikbaar met bus 3 – De Berk heeft een eigen parkeerplaats
Instappen in de lopende serie is, mits er plaats is, op elk moment mogelijk.
In beginsel schrijf je je in voor een hele serie. Verzuimde lessen worden niet terugbetaald.
Een andere frequentie van aanwezigheid is, na overleg, bij uitzondering mogelijk.
Kennismaking
Om te bepalen of de lessen u bieden waar u behoefte aan hebt, zijn minstens drie lessen nodig.
Data en tijden voorjaar 2012
Krimpen a/d IJssel |
11 lessen - 11 januari t/m 28 maart |
In week 8 (22, 23 februari) is er geen les. |
|
Gouda Gouda |
11 lessen - 10 januari t/m 27 maart |
In week 8 (21, 22 februari) is er geen les. |
|
Prijzen voorjaar 2012
11 lessen á € 12,-: € 132,-
12 lessen á € 12,-: € 144,-
Betaling
Voorafgaand aan de lessen maakt u het lesgeld over op gironummer 33.92.33 t.n.v. M.H. van der Stap te Berkenwoude.
Aanmelden
U kunt zich aanmelden door mij te bellen, het websiteformulier aan mij te verzenden via deze website of een afdruk van het ingevulde websiteformulier in te leveren op de leslocatie.
Ontdek het vanzelfsprekende met Feldenkrais
Er zijn groepslessen en individuele lessen.
Groepslessen
Wat kunt u verwachten in een groepsles?
De groepslessen heten “Bewustworden door bewegen” (Awareness through Movement®, afgekort ATM).
Ik geef groepslessen in series van 12, 14 of meer lessen. Daarnaast geef ik soms mini-series. Deze zijn opgebouwd rond een thema.
In een groepsles vindt u zelf aan de hand van mijn instructies uit hoe u beweegt.
-
U doet per les een serie bewegingen. De bewegingen worden langzaam gedaan. Aanvankelijk altijd klein. Later – en alléén als het gaat – wat groter en soms wat vlugger. U blijft binnen de grenzen van wat voor u gemakkelijk is. Eén van de motto’s is “doe maar wat minder je best”.
-
U neemt nauwkeurig waar wat u doet. Ik help u hiermee: tijdens de les stel ik de deelnemers vragen over wat er in hun lichaam gebeurt en ik geef aanwijzingen over waar ze op kunnen letten. Ieder gaat voor zichzelf het antwoord in zijn lichaam zoeken: enkel door de aandacht leert uw zenuwstelsel.
-
We leren alleen door verschillen waar te nemen: de verschillen tussen voor en na een beweging; tussen hoe het aan het begin en hoe het aan het einde van de les gaat; tussen links en rechts; tussen zwaar en onbevredigend bewegen en lichter en prettiger bewegen; tussen een denkbeeldige en een daadwerkelijke beweging.
-
U draagt gemakkelijke en warme kleding en ligt meestal op uw rug of zij op een matje. Er zijn ook lessen in zithouding. Aan staan en lopen besteden we natuurlijk ook aandacht, niet in het minst om het geleerde mee te nemen naar het leven van alledag.
-
Soms maakt u de beweging eerst of uitsluitend in uw voorstelling. Bewegen in gedachten is namelijk net zo effectief als de beweging daadwerkelijk uitvoeren.
-
Ik doe niets voor, want er is geen ideaal of standaard waaraan u zou moeten voldoen. Iedereen kan krachtig, soepel en doelmatig bewegen, ook al is er sprake van een beperking. Voor ieder van ons is de meest efficiënte beweging anders. U komt er vanzelf achter welke beweging voor u optimaal is.
-
Soms illustreer ik met behulp van een skelet wat we in een les gedaan hebben.
Al doende leert u uw lichaam beter kennen: welke delen zijn geschikt voor welk werk, hoe werken de verschillende delen samen, wat heeft het ene van het andere nodig als er een beweging gemaakt moet worden, wanneer werken ze elkaar tegen? Meer concreet gaat het om de aard van de beweeglijkheid van de vele gewrichten (we hebben er zo’n 206!), hoe zij ten opzichte van elkaar ge(rang)schikt zijn, hoe de overbrenging van krachten verloopt en hoe dit alles ondersteund of tegengewerkt kan worden door hoe u ademt.
Dit klinkt misschien technisch, maar u bent beslist niet theoretisch of schools bezig! U leert al ontdekkende en ervarende.
U ervaart onder meer, dat uw skelet uw gewicht kan dragen en dit ten opzichte van de zwaartekracht overeind kan houden. U ervaart, dat als gevolg hiervan, de spieren van deze taak vrijgesteld worden en ze dus voor welke beweging dan ook ter beschikking komen.
Individuele lessen
Wat kunt u verwachten in een individuele les?
De individuele lessen heten “Functionele Integratie” (Functional Integration®, afgekort FI).
U ligt met gemakkelijke kleding op een lage bank. Met mijn handen beweeg ik u of u beweegt zichzelf, terwijl ik u met mijn handen begeleid.
We gaan op zoek naar delen van uw bewegingsapparaat, die u gewoonlijk niet zo gemakkelijk waar kunt nemen. Dat zijn de delen, die u hoogstwaarschijnlijk ook niet bij uw bewegingen betrekt. Door de aanraking komen ze weer in uw bewustzijn en daardoor weer tot uw beschikking.
“Aanraking en beweging zijn niets minder dan de vorming van iemands zelfbeeld”
Chava Shelhav, één van de eerste leerlingen van Moshé Feldenkrais
Ontwerp:
Spronk Grafische Vormgeving
Foto Moshé Feldenkrais:
Eli Wadler, 1970,
met diens toestemming geplaatst.
Foto Marleen van der Stap:
Ferrymen Consultancy, 2010
Fotoreeks houten model:
afkomstig uit
"The elusive obvious"
van Moshé Feldenkrais, 1981,
met toestemming van Meta Publications, Verenigde Staten, geplaatst.